팔뚝살, 팔 뒤쪽 살 빼는 방법

 

팔뚝살, 특히 팔 뒤쪽 살은 왜 이렇게 안 빠지는 걸까요? 민소매 입을 때마다 신경 쓰이고, 손 흔들면 출렁이는 그 살!

저도 스트레스 받아서 진짜 효과 본 방법들만 정리해봤어요. 꾸준히 하면 확실히 달라지는 거 느껴질 거예요 👩🏻💕

 

 

1. 삼두근 자극 운동 꼭 하기

덤벨 킥백, 오버헤드 익스텐션 같은 팔 뒤쪽 근육 운동은 필수예요.

팔을 펴는 동작 위주로 자극 주면 탄력 생기고 살도 빠지더라구요!

 

2. 유산소 운동 병행하기

팔만 운동한다고 빠지는 게 아니라 전신 지방도 같이 줄여야 해요.

러닝, 줄넘기, 빠르게 걷기 등으로 체지방 태워주는 게 핵심!

 

 

3. 스트레칭 & 마사지로 순환 도와주기

팔 뒤쪽은 림프 순환이 잘 안 되는 부위라서

샤워 후 바디로션 바르면서 쓸어주거나 스트레칭 해주는 것도 좋아요.

 

4. 식단도 중요해요!

단백질 충분히 먹고, 짠 음식은 줄이기!

붓기 줄이면 팔 라인도 훨씬 슬림해져요.

 

5. 생활 습관 개선하기

자세 바르게, 팔 자주 움직이기!

림프 순환이 잘 되면 팔뚝살도 덜 쌓이더라구요~

 

 

글 끝까지 읽어주셔서 정말 감사해요🖤

팔뚝살 고민하셨던 분들께 조금이나마 도움이 됐길 바랍니다

꾸준함이 답 !!

 

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