다이어트 술 종류별 칼로리 순위 : 알코올 칼로리

 

 

안녕하세요 :)

 

다이어트 중 이신가요?

술 종류별 칼로리 순위

(높은 순->낮은순)

알아볼게요. 🍷🍸

 

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맥주

 

 

 

 

1회 제공량 기준으로 정리 했어요.!

단, 실제 섭취량or 제조방식에 따라 차이有

 

1위	맥주	500ml	약 200~250	당질이 많고 양이 많아 전체 칼로리 높음
2위	막걸리	300ml	약 138~200	당분과 탄수화물 함량 높음, 발효주 특성
3위	칵테일	150~200ml	200~300+	시럽, 과일주스 등 첨가물로 칼로리 급증
4위	와인 (레드/화이트)	150ml	약 120~130	당분 적지만 알코올 도수와 양 고려 시 중간 수준
5위	위스키	45ml	약 100~110	고도수지만 소량 섭취, 첨가물 없음
6위	보드카/진/럼/데킬라	45ml	약 97~100	순수 증류주로 당분 거의 없음
7위	소주	50ml	약 60~80	도수는 높지만 1잔 기준 칼로리는 낮음
8위	샴페인	150ml	약 90~100	스파클링 와인으로 당분 적고 양도 적음
9위	라이트 맥주	330ml	약 90~100	알코올 도수 낮고 당질도 적음

 

 

 

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소주

 

 

 

📌 왜 칼로리가 다를까?

• 알코올 자체는 1g당 7kcal로 꽤 높은 에너지원이에요. 지방(9kcal/g) 다음으로 높아요
• 당분과 첨가물이 들어가면 칼로리가 더 올라가요. 특히 칵테일은 시럽, 과일주스, 크림 등이 들어가서 폭발적으로 증가해요.
• 양의 차이도 중요해요. 맥주는 도수가 낮지만 많이 마시게 되므로 총 섭취 칼로리가 높아져요.
• 증류주(소주, 위스키, 보드카 등) 는 당분이 거의 없고 소량 섭취하므로 상대적으로 칼로리가 낮아요.

 

 

 

막걸리

 

🍕 빈 칼로리란 ?

술은 영양소 없이 칼로리만 있는 '빈 칼로리'예요

비타민이나 미네랄 없이 에너지만 제공하므로 체중 증가 뿐 아니라 영양 불균형도 올 수 있습니다

 

 

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보드카

 

 

🍺 다이어트 중 음주 팁!!

- 공복 금지 : 빈속에 마시면 흡수가 빨라지고 폭식 위험 증가

- 수분 보충 : 물이나 탄산수와 함께 마시면 숙취 예방

- 천천히, 적당히 : 하루 1~2잔이면 충분히 즐길 수 있어요!

 

 

 

 

즐기면서 다이어트 꼭 성공하세요..!

👩🏻🌹

 

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