728x90 반응형 전체 글32 다이어트 술 종류별 칼로리 순위 : 알코올 칼로리 안녕하세요 :) 다이어트 중 이신가요?술 종류별 칼로리 순위(높은 순->낮은순)알아볼게요. 🍷🍸 1회 제공량 기준으로 정리 했어요.!단, 실제 섭취량or 제조방식에 따라 차이有 1위맥주500ml약 200~250당질이 많고 양이 많아 전체 칼로리 높음2위막걸리300ml약 138~200당분과 탄수화물 함량 높음, 발효주 특성3위칵테일150~200ml200~300+시럽, 과일주스 등 첨가물로 칼로리 급증4위와인 (레드/화이트)150ml약 120~130당분 적지만 알코올 도수와 양 고려 시 중간 수준5위위스키45ml약 100~110고도수지만 소량 섭취, 첨가물 없음6위보드카/진/럼/데킬라45ml약 97~100순수 증류주로 당분 거의 없음7위소주50ml약 60~80도수는 높지만 1잔 기준 칼로리는 .. 2025. 7. 12. 하루 10분으로 종아리 알, 살, 다리 부종 붓기 집에서 빼는 법 집에서 간편하게 실천할 수 있는 종아리 알과 종아리 살 빼는 방법을 정리해드릴게요. 😊꾸준히만 해주시면 매끈한 다리 라인 만드는 데 큰 도움이 될 거예요! [목차 list 📌] 1. 종아리 알이 생기는 이유2. 종아리 알, 살 빼는법3. 스트레칭 루틴4. 운동루틴5. 마사지 방법6. 생활 습관7. 식단(식습관) 🦵 1. 종아리 알이 생기는 이유종아리 알은 단순히 살이 아니라 근육이 뭉친 상태를 말해요. 주로 이런 원인으로 생겨요:과도한 운동 후 스트레칭 부족하이힐 착용이나 발끝 걷기 습관장시간 서 있는 직업잘못된 자세로 걷거나 앉는 습관혈액순환 저하로 인한 부종 🏠 2. 집에서 실천하는 종아리 알 & 살 빼는 법 1. 🧘♀️ 종아리 스트레칭벽 밀기 스트레칭: 한쪽 다리를 뒤로 뻗.. 2025. 7. 11. 혈당 다이어트로 체질 개선하기 feat.인슐린과의 전쟁 ★목차★0. 혈당부터 챙기는 다이어트, 그게 진짜 Diet!1. 혈당 다이어트란? 2. 혈당 낮추는 다이어트 팁3. 운동이 싫다면 인슐린과 전쟁4. 혈당 낮추는 식단 구성💡 보너스: 혈당 관리에 도움 되는 습관 0. 혈당부터 챙기는 다이어트, 그게 진짜 Diet! 다이어트를 반복해도 체중은 다시 돌아오고, 살은 빠졌는데 몸은 더 지치고. 혹시 그런 경험, 한 번쯤은 해보셨나요?요즘 2030 여성들 사이에서 화두가 되고 있는 혈당 다이어트’는 이런 악순환을 끊기 위한 완전 새로운 접근이에요 혈당 스파이크 즉, 식후 혈당이 급격히 올라가는 현상은 인슐린 폭발을 유발하고, 그 결과로🔹 피로감 증가🔹 식욕 폭발🔹 지방 저장 활성화로 이어져서 아무리 적게 먹어도 살은 빠지지 않고, 오히려 더 찌.. 2025. 7. 8. 과일 칼로리 순위표 🍎 높은 순부터 낮은 순까지 한눈에 정리 “과일도 살 찔 수 있다”는 말, 괜히 나온 게 아니더라고요.그래서 오늘은 자주 먹는 과일들의 칼로리를높은 순부터 낮은 순으로 4분류로 나눠서 정리해봤어요.다이어트 중이거나 식단 조절하시는 분들께 도움이 되길 바라며,과일을 똑똑하게 즐기는 방법, 함께 알아볼게요 ㅡ 목차 ㅡ 🍌 1. 칼로리 높은 과일 🍎 2. 중간 칼로리 과일 🍊 3. 칼로리 낮은 과일 🍉 4. 칼로리 매우 낮은 과일 * 칼로리 높은 순 → 낮은 순 * 🍌 1. 칼로리 높은 과일 (100g 기준 70kcal 이상)바나나 : 약 89~100kcal→ 한 개(중간 크기)는 약 120kcal.포만감은 좋지만, 다이어트 중이라면 아침 대용으로만 추천!포도 : 약 70~75kcal→ 한 송이 먹다 보면 200kcal.. 2025. 7. 7. 급찐급빠 일주일에 3키로 빼기, 체중 감량 방법 이사 후 헬스를 끊고 여행을 다녀오니살이 급하게 쪄버렸다.. 😅내가 짜본 일주일 안에 3키로 빼기 PLAN A !! ★ 각 항목별로 구체적인 방법 제시해 둘게요.! ★ 🍽 식단 관리간헐적 단식 (16:8)간헐적 단식은 다이어트에 빠질 수 없는 공복 감량 방법입니다. 16시간 공복 후 8시간 먹기 (BUT, 식단으로..)깔끔 적절 식단 유지과자, 가공식품, 밀가루, 설탕, 튀김류는 피하기!수분 섭취 (물 양은 사람마다 상이함)하루 2L 물 마시기. 공복 시 따뜻한 물이나 레몬 디톡스 워터도 좋아. 부기 제거에 효과적이에요소식 습관포만감은 유지하되 과식은 금물. 식사 전 채소로 배를 채우면 좋아요 🏃 운동 루틴유산소 운동 (하루 30분~)빠르게 걷기, 러닝, 자전거, 줄넘기 등근력 .. 2025. 7. 6. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
