728x90 반응형 붓기빼는법1 급찐급빠 일주일에 3키로 빼기, 체중 감량 방법 이사 후 헬스를 끊고 여행을 다녀오니살이 급하게 쪄버렸다.. 😅내가 짜본 일주일 안에 3키로 빼기 PLAN A !! ★ 각 항목별로 구체적인 방법 제시해 둘게요.! ★ 🍽 식단 관리간헐적 단식 (16:8)간헐적 단식은 다이어트에 빠질 수 없는 공복 감량 방법입니다. 16시간 공복 후 8시간 먹기 (BUT, 식단으로..)깔끔 적절 식단 유지과자, 가공식품, 밀가루, 설탕, 튀김류는 피하기!수분 섭취 (물 양은 사람마다 상이함)하루 2L 물 마시기. 공복 시 따뜻한 물이나 레몬 디톡스 워터도 좋아. 부기 제거에 효과적이에요소식 습관포만감은 유지하되 과식은 금물. 식사 전 채소로 배를 채우면 좋아요 🏃 운동 루틴유산소 운동 (하루 30분~)빠르게 걷기, 러닝, 자전거, 줄넘기 등근력 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
