728x90 반응형 라운드 숄더 단계별 교정 운동법 ✅ STEP 1: 소흉근 스트레칭 ✅ STEP 2: 벽 슬라이드 ✅ STEP 3: 탄력밴드 수축 ✅ STEP 4: 맥켄지 운동1 라운드숄더 교정 운동법 🧍♀️라운드 숄더 교정 운동법 가이드 📌 목차라운드 숄더란?발생 원인과 증상자가 진단법단계별 교정 운동법생활 습관 개선 팁주의사항 및 마무리 1. 라운드 숄더란?라운드 숄더는 어깨가 앞쪽으로 말려들고 등이 굽는 자세 변형입니다. 주로 장시간 앉아 있는 생활, 스마트폰 사용, 운동 부족 등으로 발생하며, 거북목과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 2. 발생 원인과 증상원인장시간 컴퓨터 작업스마트폰 과사용잘못된 수면 자세대흉근·소흉근의 단축, 하부 승모근·능형근의 약화증상어깨 통증 및 뻐근함목 디스크 위험 증가얕은 호흡, 집중력 저하 3. 자가 진단법거울 앞 옆모습 확인: 어깨가 귀보다 앞에 있으면 라운드 숄더 가능성 높음손바닥 방향 체크: 편히 섰을 때 손바닥이 뒤를 향하면 교정 필요누웠을 때 어깨가 .. 2025. 8. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
