728x90 반응형 간단한 스트레칭1 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 6개 사무실 스트레칭 방법 6가지 1. 목 스트레칭 2. 어깨 돌리기 3. 손목 스트레칭 4. 허리 비틀기 5. 다리 펴기 6. 눈 스트레칭 1. 목 스트레칭 장시간 컴퓨터를 바라보면 목이 뻣뻣해지기 쉽습니다. 의자에 앉은 상태에서 천천히 고개를 좌우로 돌리고, 앞뒤로 숙이며 목 근육을 풀어주세요. 한 방향당 10초씩 유지하면 효과적입니다. 2. 어깨 돌리기 어깨 결림은 사무직 근로자에게 흔한 증상입니다. 양쪽 어깨를 귀 쪽으로 끌어올렸다가 천천히 내리며 원을 그리듯 돌려주세요. 앞쪽으로 10회, 뒤쪽으로 10회 반복하면 혈액순환에 도움이 됩니다. 3. 손목 스트레칭 키보드와 마우스를 오래 사용하면 손목에 무리가 갑니다. 한 손을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 .. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
