손나은 다이어트 요가 & 필라테스 루틴 슬탄으로 살 빼는 법

손나은의 다이어트 요가 & 필라테스 루틴

• 1. 손나은의 운동 철학
• 2. 요가 루틴 소개
• 3. 필라테스 루틴 소개
• 4. 식단과 수분 섭취
• 5. 일상 속 운동 습관
• 6. 꾸준함의 힘

1. 손나은의 운동 철학

손나은은 운동을 단순히 몸매 관리가 아닌 ‘자기관리의 일환’으로 여깁니다. 그녀는 꾸준함과 균형을 가장 중요하게 생각하며, 무리한 다이어트보다는 건강한 루틴을 유지하는 데 집중합니다. 특히 요가와 필라테스를 통해 몸과 마음의 균형을 맞추는 것을 강조합니다.

2. 요가 루틴 소개

손나은은 하루 30분 이상 요가를 실천합니다. 주로 아침에 간단한 스트레칭과 태양경배 자세로 시작하며, 호흡과 명상을 병행해 정신적인 안정도 함께 추구합니다. 요가는 유연성 향상뿐 아니라 부종 완화, 자세 교정에도 효과적입니다.

3. 필라테스 루틴 소개

필라테스는 손나은의 몸매 비결 중 하나입니다. 주 3~4회 필라테스 스튜디오를 방문하며, 코어 근육 강화와 라인 정리에 집중합니다. 특히 기구 필라테스를 통해 복부, 엉덩이, 허벅지 등 여성들이 고민하는 부위에 집중한 루틴을 소화합니다.

4. 식단과 수분 섭취

손나은은 식단에서도 균형을 중시합니다. 아침은 과일과 요거트, 점심은 단백질 중심의 식사, 저녁은 가볍게 샐러드로 마무리합니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시며, 카페인과 당분은 최대한 줄이는 편입니다. 간헐적 단식도 병행하며 체중 유지에 도움을 받고 있습니다.

5. 일상 속 운동 습관

엘리베이터 대신 계단 이용, 틈틈이 스트레칭, 장시간 앉아있지 않기 등 일상 속에서도 활동량을 늘리려 노력합니다. 촬영이나 스케줄이 없는 날에는 산책이나 홈트레이닝으로 운동 루틴을 유지합니다.

6. 꾸준함의 힘

손나은은 “운동은 습관이 되어야 한다”고 말합니다. 단기간의 다이어트보다 장기적인 건강과 체형 유지를 목표로 하며, 자신에게 맞는 운동을 찾고 즐기는 것이 중요하다고 강조합니다. 그녀의 꾸준함이 바로 슬탄 몸매의 비결입니다.😊