분류 전체보기189 과일 칼로리 순위표 🍎 높은 순부터 낮은 순까지 한눈에 정리 “과일도 살 찔 수 있다”는 말, 괜히 나온 게 아니더라고요.그래서 오늘은 자주 먹는 과일들의 칼로리를높은 순부터 낮은 순으로 4분류로 나눠서 정리해봤어요.다이어트 중이거나 식단 조절하시는 분들께 도움이 되길 바라며,과일을 똑똑하게 즐기는 방법, 함께 알아볼게요 ㅡ 목차 ㅡ 🍌 1. 칼로리 높은 과일 🍎 2. 중간 칼로리 과일 🍊 3. 칼로리 낮은 과일 🍉 4. 칼로리 매우 낮은 과일 * 칼로리 높은 순 → 낮은 순 * 🍌 1. 칼로리 높은 과일 (100g 기준 70kcal 이상)바나나 : 약 89~100kcal→ 한 개(중간 크기)는 약 120kcal.포만감은 좋지만, 다이어트 중이라면 아침 대용으로만 추천!포도 : 약 70~75kcal→ 한 송이 먹다 보면 200kcal.. 2025. 7. 7. 급찐급빠 일주일에 3키로 빼기, 체중 감량 방법 이사 후 헬스를 끊고 여행을 다녀오니살이 급하게 쪄버렸다.. 😅내가 짜본 일주일 안에 3키로 빼기 PLAN A !! ★ 각 항목별로 구체적인 방법 제시해 둘게요.! ★ 🍽 식단 관리간헐적 단식 (16:8)간헐적 단식은 다이어트에 빠질 수 없는 공복 감량 방법입니다. 16시간 공복 후 8시간 먹기 (BUT, 식단으로..)깔끔 적절 식단 유지과자, 가공식품, 밀가루, 설탕, 튀김류는 피하기!수분 섭취 (물 양은 사람마다 상이함)하루 2L 물 마시기. 공복 시 따뜻한 물이나 레몬 디톡스 워터도 좋아. 부기 제거에 효과적이에요소식 습관포만감은 유지하되 과식은 금물. 식사 전 채소로 배를 채우면 좋아요 🏃 운동 루틴유산소 운동 (하루 30분~)빠르게 걷기, 러닝, 자전거, 줄넘기 등근력 .. 2025. 7. 6. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음 반응형
