728x90 반응형 계단 운동은 칼로리 소모가 매우 높은 편입니다.1 계단 오르내리기 운동 효과 계단 오르내리기 운동의 놀라운 효과 1. 심혈관 건강 증진 2. 체중 감량 효과 3. 하체 근력 강화 4. 일상 속 실천 가능 5. 정신 건강에도 긍정적 1. 심혈관 건강 증진 계단을 오르내리는 동작은 심장을 빠르게 뛰게 하여 심폐 기능을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 짧은 시간 동안 높은 강도의 유산소 운동을 할 수 있어 혈액 순환이 활발해지고, 고혈압이나 심장 질환 예방에도 효과적입니다. 특히 꾸준히 실천하면 심장 근육이 강화되고, 혈관의 탄력성이 높아져 전반적인 심혈관 건강이 개선됩니다. 운동 초보자도 천천히 시작하면 무리 없이 적응할 수 있어 접근성이 뛰어난 운동입니다. 2. 체중 감량 효과 계단.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
