728x90 반응형 감기피로 줄이는 생활루틴1 면역력 높이는 방법 7가지 감기, 피로 해결하기 면역력 높이는 생활 루틴 7가지 🥗면역력 높이는 법🌱 목차🍵 1. 아침 햇빛 10분 2. 따뜻한 차 루틴 3. 수면 습관 리셋 4. 실내 습도 유지 5. 장 건강 챙기기 6. 홈트와 스트레칭 7. 감정 관리와 명상 마무리 1. 아침 햇빛 10분 아침 햇살은 비타민 D 합성에 도움을 주며, 면역세포의 활성화를 돕습니다. 특히 가을·겨울철에는 해가 짧아지기 때문에 의도적으로 햇빛을 쬐는 습관이 중요합니다. 매일 아침 10분 정도 산책하거나 창가에서 햇빛을 받는 것만으로도 기분과 면역력에 긍정적인 영향을 줍니다. 2. 따뜻한 차 루틴 생강차, 유자차, 대추차 등은 몸을 따뜻하게 해주고 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화에 효과적입니다. 하루 한두 잔의 따뜻한 차는 체온 유지뿐 아니라.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
