살 빼고 전성기 노정의 다이어트 방법

노정의의 다이어트 비결 총정리 💪

📌 목차

• 1. 식단 관리
• 2. 운동 루틴
• 3. 생활 습관
• 4. 마인드셋

1. 식단 관리 🍽️

아역배우였던 노정의, 언젠가 더 예뻐진 모습으로 나타났는데! 이유는 다이어트! 노정의는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 중심의 식단을 유지해요. 아침엔 닭가슴살과 삶은 달걀, 점심엔 샐러드와 고구마, 저녁엔 가볍게 과일이나 요거트를 먹는 식으로 하루를 구성하죠. 특히 **야식 금지**를 철칙으로 삼고, 물을 자주 마셔서 포만감을 유지한다고 해요.

그녀는 "먹는 즐거움도 중요하지만, 몸이 가벼워질 때의 만족감은 더 크다"고 말하며, 소식(少食)을 습관화했다고 해요. 적게 먹게 되면 위가 줄어 어느순간 부터 조금만 먹어도 배가 부르죠

2. 운동 루틴 🏃‍♀️

노정의는 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동을 병행해요. 특히 필라테스를 통해 몸의 균형과 유연성을 키우고, 하루 1시간 이상 걷기를 실천한다고 해요. 촬영이 없는 날엔 헬스장에서 러닝머신과 스쿼트, 플랭크 등으로 땀을 흘린다고 하죠.

그녀는 "운동은 스트레스 해소에도 도움이 된다"며, 정신 건강을 위해서도 운동을 빼놓지 않는다고 해요.

3. 생활 습관 🌙

규칙적인 수면과 아침 기상은 노정의의 다이어트 성공 비결 중 하나예요. 밤 11시 이전 취침, 오전 7시 기상을 지키며 생체 리듬을 안정화시키고, 아침 공복에 따뜻한 물을 마시는 습관도 있어요.

또한, 스트레칭과 명상을 통해 하루를 차분하게 시작하고, 디지털 디톡스를 실천해 정신적 안정도 챙긴다고 해요.

4. 마인드셋 💖

노정의는 다이어트를 그저 체중 감량이 아닌 자기 관리의 일환으로 생각해요. "내 몸을 사랑하는 마음이 있어야 꾸준히 할 수 있다"고 말하며, 거울을 보며 긍정적인 말을 건네는 셀프 토크를 한다고 해요. 다이어트 하면서 마음건강 까지 챙기는 모습이 멋있어요.

노정의는 목표를 작게 설정하고, 달성할 때마다 스스로를 칭찬하는 방식으로 동기 부여를 유지한다고 해요. 이런 마인드가 다이어트를 지속 가능하게 만든다고 하죠. :) 그냥 만들어진 노정의 몸매가 아니였네요★