가드름 등드름 원인과 없애는 방법(시술X)

가드름·등드름 없애는 방법 (시술 없이)

 

🧴 가드름·등드름 주요 원인

1. 피지 과다 분비

• 등과 가슴은 피지선 밀도가 높아 얼굴 못지않게 피지 분비가 활발합니다.
• 피부가 두껍고 모공이 깊어 피지가 잘 빠져나가지 못해 여드름으로 이어집니다.

2. 땀과 마찰

• 운동 후 땀을 오래 두면 모공이 막히고 세균 번식이 쉬워집니다.
• 꽉 끼는 옷, 통풍이 안 되는 소재는 피부 자극과 마찰을 유발해 염증을 악화시킵니다.

3. 세정 습관 문제

• 샴푸·린스 잔여물이 등에 남으면 모공을 막아 여드름을 유발합니다.
• 땀을 흘린 뒤 바로 씻지 않거나, 타월·침구를 자주 세탁하지 않으면 세균 번식 위험이 커집니다.

4. 각질·모공 구조

• 등과 가슴은 피부가 두껍고 모공이 깊어 각질이 쌓이면 피지가 배출되지 못함.
• 모공 입구가 좁아져 피지가 갇히면서 염증성 여드름으로 발전하기 쉽습니다.

5. 생활 습관

• 음주, 흡연, 스트레스, 수면 부족은 호르몬 변화를 일으켜 피지 분비를 증가시킵니다.
• 기름진 음식, 당분 많은 음식도 피부 트러블을 악화시킬 수 있습니다.

🛁 시술 없이 관리하는 방법

1. 땀 관리 & 샤워 습관

• 운동이나 활동 후 바로 샤워하기
• 머리를 먼저 감고 마지막에 바디워시로 등을 씻어내기

2. 의류·침구 관리

• 면 소재, 통풍 좋은 옷 착용
• 베개, 이불, 시트는 주 1회 이상 세탁

3. 각질 제거 & 피지 조절

• 주 1~2회 살리실산(BHA), 젖산(AHA) 성분 제품 사용
• 모공 막힘 줄이고 피지 균형 유지

4. 보습 & 항균 관리

• 건조하면 피지가 더 분비되므로 보습제 꾸준히 사용
• 티트리·황 성분, 벤조일퍼옥사이드 성분 제품 활용

5. 식습관 & 생활습관 개선

• 기름진 음식, 당분 많은 음식 줄이고 과일·채소 섭취 늘리기
• 충분한 수면과 스트레스 관리

📌 정리

• 생활 습관 관리만으로도 개선 가능
• 핵심은 땀 관리 → 세정 습관 → 각질 제거 → 보습 → 식습관 개선
• 꾸준히 관리하면 흉터 예방과 피부 개선 효과 기대 가능